搬家房屋是一个主要的生活事件,因此,从搬家制剂的第1天开始,当你终于在新家里发现自己的日志时,它会产生很多强烈的情绪。

如何处理搬迁抑郁症

搬迁会导致抑郁症吗?确实。

这是,即使你有一个平滑的房子从开始完成后,你也从来没有真正知道你是如何感受到在新的地方腹霜的潮流时会感受到。

虽然在桩和堆的新交付盒子里行走,但一种奇怪的感觉可能会爬起来,抓住你的卫兵–对你刚刚留下的生活的绝大妙之位和悲伤的感觉。

这种奇怪的新感觉可能会成为最称为搬迁抑郁症的最多现象。

继续阅读,了解克服映射抑郁症是什么,它是什么常见的症状,最重要的是–如何在搬到新家后克服搬迁抑郁症。

什么是搬迁抑郁症?

搬迁抑郁症–AKA分离焦虑–是在你已经把它交给新家之后出现的悲伤和怀旧感的强烈感觉。根据许多变量,这种忧郁感可能在搬家完成后不久或几天或几周到重新定位期后可能下降。

搬迁会导致抑郁症吗?绝对地。

这就是为什么:

  • 你刚离开了你的好朋友,你已经让他们非常想念。即使您知道您可以与他们保持联系,无论您之间的距离如何,都没有任何与您的最佳PALS,面对面的优质时间相比。
  • 你只是让你的舒适区走出了一个巨大的一步,因此,你周围的所有熟悉的东西–安慰景点,习惯性声音和舒缓的味道–在眨眼之间消失了。让你保持理智的日常生活现在被破碎到碎片。
  • 你刚才意识到你需要从头开始的大量能量–在工作中申请自己以证明您的价值,找到新的朋友们闲逛,探索新城镇或城市,以发现它的魅力。你根本没有能量–事实上,你感到疲倦,悲伤,你想回到你刚离开的地方。

当与家庭一起搬到一个新城市时,由于您将亲人与您拥有的事实,您的搬迁抑郁症的风险要低得多。是的,陌生的环境仍然会影响你,你最好的朋友仍将达到数亿英里之外,但你自己的家庭的支持将帮助您处理可能的搬迁抑郁症的可能性。

另一方面,当他们独自搬到一个新城市时,您应该在你的警卫中获得最常见的搬迁抑郁症症状(如下),因为当你自己的情绪不堪重负的风险要高得多。

如何应对远离家乡,家人和朋友

搬迁抑郁症symptoms

在全国各地长途跋涉时,由于您之间的距离很远,您只需正常地忽略您的朋友。通常,搬家房子是一种相当情绪的事情,在你进入新城镇或城市的新地方之后,你可能会受到一系列效率的双极感。

如何应对搬迁抑郁症

搬迁抑郁症could wreak havoc on your body’s internal clock.

事情是,在您开始体验搬迁抑郁症的任何令人担忧的症状之前,这将是几天,主要是因为你最初的几天非常忙碌–打开必要的盒子并照顾众多紧急的任务,不能推迟太久。

然而,一旦你有点思考,那么你可能会因为住宅举动而留下的人和地方的怀旧思想而被淹没。

以下是搬迁抑郁症最典型的一些症状:

  • 过度睡眠或失眠。每当您的心理均衡受到干扰时,您的正常睡眠模式可能会受到轻度或严重影响。因此,由于搬迁引起的抑郁症可能导致你每天睡太多小时(过度睡觉)或者你整夜保持清醒,无法入睡(失眠)。
  • 恒定疲劳。 您可能正在处理患者后抑郁症案例的另一个症状是缺乏能量,并且尽管在举动之前,尽管花费大致相同的时间,但尽管在睡眠前同样的时间,但仍然疲倦和疲惫不堪。
  • 不愿离开新的地方。 你突然意识到你绝对没有渴望出去结识新朋友–只思想你必须与完全陌生人互动和社交,让您在自己的房子或公寓内监禁。
  • 无声的冷漠。 你似乎没有渴望做任何事情,并且你的前搬家爱好和兴趣都不似乎可以吸引人。你有点花时间坐在你的舒适的沙发上或躺在床上,盯着空洞。当你甚至不想看你最喜欢的电视节目时,你感觉到某些事情并不是正确的。
  • 食欲不振。 如果你感到太焦虑并开始往往的饭菜,因为你不是为了食物的心情,或者你无论如何,你不是那么饿,那么减少或失去食欲的情况应该是一个明确的迹象,有问题。

值得注意的是,与搬迁后抑郁症脱下可能会对您的整体健康产生不利影响。

好消息是,您应该使用许多良好的策略来克服搬迁抑郁症(见下文)。坏消息是,如果你觉得真正担心你的抑郁症咒语需要紧急关注(例如,在恐慌袭击的情况下),那么你必须立即寻求专业的帮助,以避免更严重的健康问题。

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搬迁抑郁症持续多久?

这是一个非常困难的问题,即仅仅因为当他们在全新环境中发现自己时,不同的人会有所适应。

有些人将潜入新的环境,如果大家搬迁后,如果大家突然发生变化,那么就不会受到影响。在大多数情况下,这种高度适应的人恰好是与其他人的互动,因此,往往毫不费力地找到新朋友。

另一方面,在搬到一个未知的地方后,有人经常有适应问题,并且需要充足的时间和努力来习惯他们生活中的根本改变。对于一些人来说,它可能是几个月之前,他们可以再次感受到,再次发现他们的心理平衡和内心节奏。可悲的是,有些人从不设法完全适应大变化,并且经常最终搬回他们曾经感到安全和快乐的地方。

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如果您怀疑您可能会遭受抑郁症,因为由于搬到了一个新城市的新家,那么您不应该站在那里,无所事事,并希望这艰难的时期刚刚通过。是的,时间确实被证明是有用于分离焦虑的最佳补救措施之一,但你也应该积极地战斗它,以便尽快克服搬迁抑郁症。

以下是处理搬迁抑郁症的10种经过次经过测试的方法,以便您可以再次感受并开始享受新的搬家后寿命。

1.坚持你的老朋友

如何克服搬迁抑郁症

与朋友保持联系,以便通过搬家后的适应期间微风。

处理搬迁到新环境后处理搬迁抑郁的最佳方法之一是与您不得不留下的朋友保持联系。你之间的大距离绝对不是一个借口让有意义的关系消失,现在你需要比以往任何时候都更需要你最好的。

与生活中最重要的人保持联系。如今,比以往任何时候都更容易–你所需要的只是一个互联网连接,真的。如果您愿意,您也可以随时与您最好的朋友兑换真正的方式并交换真正的字母或明信片。

2.找到建造新朋友的勇气

如何应对搬迁抑郁症?重要的是你与你的老朋友保持联系,但努力在目的地结交新朋友更加重要。

首先向隔壁的人们打招呼,然后与你的同事友好,并使用任何呈现的机会更好地了解它们。此外,签约各种课程或加入俱乐部或健身房是与不同人互动的巨大机会,并希望与其中一些人成为朋友。

3.探索您的新城镇或城市

目的地城镇或城市的陌生性和陌生度肯定会对你的整体意识贡献贡献。当然,这不是真的,以及打击令人不安和可怕的感觉的唯一方法就是探索新的地方,看到这一点都没有什么令人痛苦或可怕。

首先在附近的探索旅游,然后在整个城镇或城市举行。参观历史的地标,享受兴趣的网站,散步在绿色区域,还是要购物。事实是,你越来越了解新的地方,你应该觉得在那里的生活越好。

4.做你曾经爱的东西

克服搬迁到一个奇怪的新地方后克服搬迁抑郁的绝佳方式是拿起你的旧爱好或取决于你的感受以及新城市为您提供的东西。

恢复在举动之前做你喜欢的东西,让你的思想占据并释放它因为举动而贬低你失去的想法。好消息是,在寻找和练习一个在艰苦的搬家后适应期间为您带来快乐的活动时应该有很多可能性。从学习一种新语言和学习如何演奏乐器加入舞蹈/瑜伽课程并加入体育俱乐部–天空是极限。

5.让自己成为宠物动物

如果你刚刚独自搬到一个新城市,你觉得自己感到孤独,那么打击搬迁抑郁症的一个好方法就是让自己成为宠物伴侣–一只狗,猫或一只鸟总是一个很好的选择。在新的地方,你的新宠物动物将成为你最值得信赖的朋友之一,从而缓解了搬迁后的过渡时期。

宠物朋友背后的主要想法是帮助您清除悲伤,怀旧和消极思想的头。如果你挑着一只狗,那么在城市公园散步他或她可能会让你与其他狗恋人相遇和互动。

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6.用你的工作作为盾牌

对于您的信息,搬到新城市后应对搬迁抑郁症的最有效方法之一是充分致力于您的工作,可能使用您所努力的公司的所有时间和精力。这样,你应该有更少的时间来充满怀旧的想法。

请记住,一旦您开始向未来展望未来,强烈持有职业抑郁症将开始获得宽松和宽松。

除了使用您的工作作为屏蔽抑郁思想之外,与您的同事频繁互动应帮助您形成新的友谊。

7.定期锻炼

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搬到一个新城市后签约瑜伽课是一个很好的想法。

另一种方法可以克服举动后驯服的压倒性感觉是全天大幅增加体育活动。已知身体活动将内啡肽释放到身体中,这反过来可以帮助您提高整体情绪,并让您感到令人耳目一新,然后重温。

因此,在上班或周末加入健身房,或加入当地的体育俱乐部,您可以在那里练习一项你喜欢的运动。如果可能的话,考虑使用自行车去上班或步行到您的工作场所。在家里的经常运动也应该帮助你打蓝调。

8.重新设计新的地方

有时它是对搬迁抑郁症的斗争中有很大差异的小事。一种良好的治疗方法是为了让您的新家安排和装饰新的家,使您在您在您在您的住所内部度过的时期感到舒适,平静,和平。

一个家庭装饰策略是尝试复制您以前的地方的家庭室内设计,目的是调用以前的安全感和熟悉程度。另一个可能为您提供更好的策略是完全重新设计新的生活空间,以便摆脱挥之不去的怀旧感,并使用改造的家居设计。

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9.给自己更多时间

毫无疑问,您必须了解导致抑郁症的最重要的事情是让您的日常生活需要时间并将您的生活带回轨道。

所以,不要对自己感到悲伤或没有能量在举动结束后从床上起床来苛刻。你只需要一开始就可以轻松,并尽一致告诉自己,你只需要更多的时间来再次感觉很好。

使用上述的搬迁抑郁症策略,给自己更多时间来处理变化,并不要停止相信积极思维的力量。在克服搬迁抑郁症一次和所有人之前,这可能是几周或几个月,但重要的是你会作为胜利者出来。

10.寻求专业帮助

令人遗憾的是,有时你可能无法应对搬迁抑郁症,如果你的悲伤,异化和绝望的感觉不会消失几周甚至几个月,那么你必须考虑寻求专业的帮助。您的治疗师将尝试到您的搬迁后抑郁症来源,并帮助您找到治疗它的最佳方式。

如果没有任何帮助,那么你唯一的选择可能是搬回你感到高兴的地方。如果是这样的话,那么你就会知道你需要做什么– 找到好搬运工 帮助你动手。